Träna och maxa din förbränning

Det här är den tredje i raden av träningsböcker som vi har skrivit och vår utgångspunkt är även nu att presentera en väg till en bättre hälsa via det som vi kallar ”plug and play”. Det vi menar med ”plug and play” är att våra böcker ska vara enkla att använda för att komma igång. Man ska snabbt kunna starta ett träningsprogram som passar, bilderna ska vara instruktiva och inspirerande och man ska känna sig säker på att man utför rörelsen på ett korrekt och säkert sätt.

Det här är våra tankar och introduktionen till vår senaste bok:

Det blev ingen träning idag heller … men imorgon ska jag verkligen börja träna igen!

Känner du igen dig? Hur många gånger har du inte tänkt att du ska träna men när du sjunker ner i soffan efter en lång arbetsdag så fick du inte till det där träningspasset ändå.

Vi har alla varit i din situation och med den här boken vill vi hjälpa dig att så ofta som möjligt istället sjunka ner i soffan härligt avslappnad i kroppen och nöjd med dig själv efter att ha fått till det där träningspasset ännu en dag!

Det spelar ingen större roll om det bara blir 15, 30 eller 60 minuters träning, all rörelse räknas! Fysisk aktivitet och motion inkluderar all sorts träning, rörelse och fysiska vardagsaktiviteter. Folkhälsoinstitutet rekommenderar att man ska röra på sig 30–60 minuter per dag. Man ska helst röra sig på olika sätt så att alla muskler involveras och vara aktiv så att man blir lätt andfådd. Den fysiska aktiviteten bör anpassas efter individens nivå och man ska eftersträva rörelseglädje – den bästa fysiska aktiviteten är den som faktiskt blir av och är kul!

För varje träningspass får du en ökad förbränning både under och efter passet. Men inte bara det: genom att faktiskt genomföra tränings- passet har du inte bara ökat din förbränning utan du håller även på att skapa en god vana – som leder till viktnedgång, ökad självkänsla och en starkare och sundare kropp.

En annan viktig ingrediens för att få till en kontinuitet på din träning är att förändra ditt beteendemönster för att fatta rätt beslut och få till det där träningspasset oftare. För att vägleda dig till framgång har vi skapat flera olika typer av träningsprogram i boken som är både roliga och effektiva och där du använder hela din kropp. Du kan variera tidsåtgång och intensitet beroende på tid, dagsform och ditt individuella mål.

Förutom dessa olika träningsprogram har vi beskrivit enkla redskap som du kan använda dig av i din mentala träning. Dessa är KBT-baserade och kommer att hjälpa dig att nå dina mål med träningen.

Om du vill inspireras till nya träningsresultat och nya förbättrade vanor så är vår nya bok något för dig!

Ännu en studie som påvisar naprapatens samhällsnytta

Promenader och styrketräning heter universalreceptet för de flesta som har ont i nacken eller ryggen. En svensk undersökning visar dock att det kan vara bättre att gå till en naprapat.

– Chansen till betydande smärtminskning var 30 procent större om man tillhörde naprapatgruppen, säger professor Eva Vingård vid Akademiska sjukhuset, till Uppsala Nya Tidning.

Minskad värk hos alla

Hon och kollegor på Karolinska institutet i Stockholm ville se hur effektiv naprapatbehandling är jämfört med de råd om fysisk aktivitet och smärthantering som de flesta får i dag. Sammanlagt ingick 400 personer i studien, främst kvinnor som länge haft besvär med värk i nacke, rygg eller bådadera.

Före, under och efter behandlingsperioden fick de fylla i en enkät om hur ont de hade. Det visade sig att värken minskade hos alla, men de som fått massage eller töjt och manipulerat ryggraden hos en naprapat fick allra bäst effekt.

Är det någon som är förvånad? Inte vi på Elite Rehab i varje fall!

Om du har tur i oturen!

”Om du har tur i oturen” och behöver hjälp med att bli av med besvär i rörelseapparaten under vecka 13 så bjuder våra Naprapater Gustav Ström och Peter Nilsson alla sina patienter under v13 på en av de böcker som Gustav har skrivit. Böckerna har sammanlagt sålts i över 50 000 exemplar och du kan välja mellan böckerna ”träna med gummiband” eller ”träna med balansboll”. Den enda förutsättningen för att du ska få en bok är att du meddelar oss om att du har sett kampanjen på hemsidan.

Träna med WII!

Om vägbanorna inte är riktigt torra för att ni ska våga er ut och träna så kan vi hädanefter rekommendera er att låna era barns WII-konsol. En studie som publicerades i ”the journal of strenght and conditioning” visade att energiförbrukningen under ett träningspass med WII FIT kunde likställas med en powerwalk med samma tidsåtgång. Så sitt inte och sura för att våren inte har kommit ännu utan kasta er över WIIkonsolen efter middagen redan ikväll. Lycka till!

God fortsättning på det nya året!

Vi på Elite Rehab skulle vilja önska alla en god start på det nya året! Tänk på att många besvär blommar upp när man ska komma igång med träningen efter en längre tids inaktivitet. Om ni börjar känna att kroppen signalerar smärt från någon kroppsdel, gå inte och vänta för länge på att det ska läka ut så att ni inte kan fortsätta träna i den omfattningen som ni önskar. Vi på Elite Rehab står alltid reda att hjälpa till med att bli av med rörelserelaterade besvär.

Vill du bli en mer populär chef?

Under hela januari har vi en kampanj där du kan teckna ett avtal för att prova på att hyra en Leg. Naprapat eller Dipl. Massageterapeut till ditt företag under fyra veckor och bara betala för tre. Så om du vill bli en mer populär chef så kontaktar du oss via 08-641 80 00 eller på info@eliterehab.se för ett förutsättningslöst möte.

Full fart på IKEA´s sängavdelning

Jag arbetade som representant för Svenska Naprapatförbundet på IKEA under deras sängkampanj och jag måste säga att det var verkligen full rulle hela tiden. Efter ett arbetspass så var man helt slut och det var nog även flertalet av kunderna på IKEA´s sängavdelning. Många av kunderna spenderade en halv dag med att välja säng och det var tur att de kunde gå iväg och fylla på depåerna med både fika och middag för att orka komma fram till ett beslut. Fantastiskt att IKEA har så bra erbjudanden med bytesrätt i upp till 90 dagar på både säng och bäddmadrass. Självklart dök frågan upp om vad IKEA gjorde med de sängar/bäddmadrasser  som lämnades tillbaka och jag kan lugna er med att de hamnar i fyndhörnan eller förverkas på annat sätt så ni behöver inte vara oroliga om ni köper en säng på IKEA att ni får en som är begagnad. Stort tack till IKEA´s personal som var fantastiskt hjälpsamma mot oss Naprapater under kampanjen!

Våra fantastiska 5-års erbjudanden fortsätter fram till jul!

För alla er som inte hade möjligheten att besöka oss under ”öppet hus” i helgen så har vi nu förlängt våra erbjudanden så att de gäller hela vägen fram till jul. Så om ni som vill ge era nära och kära ett presentkort på en av våra behandlingar i julklapp får ni just nu en gåva till ett värde av 200kr på köpet. Välj mellan värmedyna, fotvårdspaket eller ett exemplar av boken ”Träna med gummiband”. Boken innehåller både gummiband och bok med över 100st övningar och har författats av vår egen naprapat Gustav Ström och hans kompanjon Jonas Lissjanis.”Träna med gummiband” har sålts i över 35000 exemplar och låg 1:a på boktoppen inom ämnet facklitteratur i mars 2010.

Stort tack till alla er som kom in på Elite Rehab i helgen och firade med oss!

Vi vill rikta ett stort tack till alla som besökte oss på Elite Rehab under vår ”öppet hus” helg och firade våra 5 år på Katarina bangata 57. Vi skulle även vilja skicka ett lite extra stort tack till er som kom in på fria konsultationer med besvär som gjorde att vi verkligen fick slå ihop våra kloka hjärnor för att kunna ge er rätt rådgivning om vad ni borde ta för åtgärder för att tillfriskna så fort som möjligt. Nu ser vi verkligen fram emot att fira vår nästa födelsedag tillsammans med er nästa höst.

Nyp dig hårt i armen! Elite Rehab firar sina första 5-år på Södermalm!

Det har varit 5 fantastiskt härliga år för oss på Elite Rehab här på Södermalm och det vill vi självklart fira med våra gamla, nya & framtida kunder. Under helgen 27-28 november så  har vi öppet hus där ni kan ta del av fina julklapps-erbjudanden, fria konsultationer hos alla våra terapeuter och gratis ” prova på behandlingar” hos massageterapeuterna. Vi välkomnar även julen med glögg och lite tilltugg. Vi ses på Elite Rehab i helgen!